【技术】21句话，一个顶级乒乓球教练的毕生参悟！

13、鞭打式发力

所谓鞭打式发力是以腰胯作为向前发力的一个支撑点。在击球一瞬间，腿部撑住腰胯，这时候要用一个非常暂停的停顿形成稳固的支撑点，使手臂的发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球时弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较暴，反之球就比较转。手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能。快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然也就必须收回还原。拉前冲，肩部要放松、要有等球的一瞬间。

14、多体会“打”和“摩”的比例

当前冲速度不快的时候，或许你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多则会导致球速满，力量小。

15、先预判，根据旋转拉球

有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉，同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时，上台率也很高，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了。

16、反手拨是横板反手技术的基础 

基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等一系列技术就容易掌握了，横拍要练好反手，必须先练好“拨”。

17、把拍子想象成你的手，体会吃住球扔出去的感觉，很薄的撞

很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是击打是攻球。当然，这个很薄的撞是靠“蹬腿转腰”来完成的，此时的手臂并没有收，而是自然伸直和身体的运动轨迹是一体的。在“很薄的撞”的同时大幅度往前转腰，身体重心移到左前方，发挥肩引带大臂的作用，也就是用身体的力量把手臂抡出去，这样就有了“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉”，最后由前臂手腕作微调。这个过程当然是瞬间完成的。 

18、发球时握拍要松 

球拍在发球时松些好，灵活！而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微“颠一下“身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球、移动脚步、击球、还原。