【技术】马琳这样练直拍横打，你也可以的！

【技术】马琳这样练直拍横打，你也可以的！

反面技术主要分成三大类：发球、上旋球和下旋球。上旋球包括：平挡球、快撕球、拉球、弹击球、反拉弧圈球、贴球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、前冲弧圈球、抢拉半出台球、抢拉对方晃撇到反手位的球、全台反面抢拉弧圈球(主要是对直板正胶而言)。反面技术的训练可以按照下面的方法进行训练，这是我在对马琳的训练中的一点体会，给大家提供参考。

平挡球的训练

平挡球是反面技术整个上旋球训练的基础，在此基础上再进行更高一级技术的分化训练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度。因此，在平挡球的训练中一定要强调动作固定，反复训练，熟练掌握。急于求成反而会走很多弯路，欲速则不达。

训练的要领主要是调整板形。食指稍微放松，带住球板，拇指用力向下压，使板形前倾。站位和推挡球的站位一样，但重心稍靠右脚，接触球时用腰控制手臂，转腰带动手臂自然前迎击球，借对方来球的力量把球回击过去。击球时间是在球跳起的最高点，击球部位是接触球的中上部。当你已经把平挡球掌握很熟练后，就可在此基础上进行加力挡球的训练。平挡球训练的目的主要是在比赛中进行防守时的运用，对方进攻时能借对方来球的力把球防过去。

具体的训练方法：

1、反手位斜线的对攻训练：可以采取一攻一守和互相对攻的方法。通过反复训练，达到动作的定型和技术的熟练。

2、一点打对方两点和对方一点打两点：训练平挡球落点的调节能力和正反手两面的结合能力。

3、推挡和平挡球的结合训练：先从一面一次到随机训练。主要是训练推挡和平挡球的结合能力。训练中要注意身体重心的转换，因为推挡球的重心在中间偏左，而反面平挡球的重心稍靠右脚。