【技术】动作僵硬是打乒乓球的大忌,问题在于重心!

2015年4月17日22:41:52 发表评论 13,132

提问:小孩子练了三年了,可能是以前的教练太严格,动作太僵硬,脖子和肩膀都缩着,现在该怎么调整?

马教练解答:

我下面谈的是一己之见,取舍请朋友自选,我无意去褒贬任何同行,请海涵。

您的问题不严谨。严格应该是好事,但练了三年,动作结构像现在这个样子,确实有点心里堵得慌,由于见不到真人,有些猜的成分,说的错误的地方请谅解。

1.过早练习,忽略了某些细节。因为小孩太小时,如果不能随时提示,很容易“端着”打球,小孩子没有肌肉,个子又矮,时间一长,只能用肩部“扛”着打。

2.徒手挥拍不够、量不够,此其一;随时纠正不及时,此其二;过早拉弧圈,此其三。

3.这是个较痛苦的过程,需要大量的徒手挥拍及大量的多球练习,以单线为主、慢或中等速度为主。要求: 手上动作开始时无需过多强调,但要持拍手在台面上,转腰同时前臂侧摆,身前平推即可。动作整体的要求是:双脚适当站开,告诉孩子,把自身所有的重量都放到腰以下(这是个语言陷阱,因为如果一步到位的要求双脚踩实,甚至重心放到前脚掌之类,只能使孩子全身更紧张、僵硬)。

4.目的就一个,先把重心“打”下去,把端肩缩脖子解决,只有能用转腰代替单纯的摆臂,能用重心带动身体迎前把球推过网,慢慢缓解肩部的紧张,3-5个月下来就算上上大吉了。进而慢慢加手上的东西,教学语言上忌讳提到“别端肩、别紧张”之类,你越说他会越紧张,你的督促变成了提示。正手如此,反手也是平挡为主,前臂位置可稍稍高一点,平推能够连续了,适当提示他用右胯“送”着大臂平挡。其实解决的还是用重心带动作,如果几个月下来有改观的话,适当加上定点摆速,拨挡+侧身等等。就是不能过早的拉弧圈,这样肯定是不行的!

5.关于教学语言我是动过脑筋的,教学中同一件事可能有几个不同的语言表达方式,有的对铁蛋管用,对狗蛋就不管用了。我往往会尝试变换字眼,变化侧重点。只说一条: 你别太压板形,对放松好的孩子一点就通,对手上紧的孩子你越说他越压板型,我会说:你触球的点太靠水平线的上面了,打到球的水平中心线附近试试,几下就可能调过来。你的问题先谈到这,来日方长,有问题请随时沟通。

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