【技术】为无处不在的撞击（二）—反手技术 作者：马凯旋

为无处不在的撞击（二）---反手技术  

作者：马凯旋

二、反手技术

1、别立拍头

初学横板反手技术，经常遇到的一个困惑就是，拍头横些好还是立些好？我的观点是：拍头稍微高一点可以接受，但不能完全立起来，否则以后台内技术不好练，球拍伸不进台内，就是进去了也无法很好地用上手腕手指，损失太大。拍头立一些当然也有好处，比如以后防弧圈方便，但你只能“贴”，你发不出太大的力，这样的板形就像帖雅娜的反手那样，借力很好，发力就差多了。

这里想给大家一个重要的建议：初学建立动作阶段，要想到以后的发展，要考虑日后往下练的时候能掌握更好更深一层的技术。所以，你的正反手技术动作要练成一个合理的系统，而没有太多外型上的变化，这样，掌握起技术来容易、合理。不能反手拉球时这样，快拱时那样，三、四种变化，练习新技术难度高，使用起来更痛苦。只有刚开始时设计合理，以后往上加技术才容易。

2、由轻到重

开始以反手平挡为主，少点摩擦，要建立“顶拨”的概念，就是身前、上升中后期触球，不能让球顶住你。反手的空间小，后退更困难，这个关键概念不建立，以后的反手技术会处处被动。业余爱好者很多都看技术文章，喜欢直接就练快拱、快带、弹打……不是不行，但最好还是先有快挡、快拨的基础，然后练反手攻，再进而练习弹打、反手拉球。其过程应该是从借力过渡到发力，太激进反而欲速则不达，所以刚开始不能上来就练发力。

3、合理供球

同伴配合你练习时，球要打到你身体纵轴线稍偏左一点，但不可太多，太偏反手位你就发不好力（这是近台技术，不是反手中台发力拉），而且近台贴挡、快带弧圈球时容易时间过晚，被来球顶住而发不出力。同时，喂球别太短，当动作挥到手臂完全展开距离的70-80%左右，是最好发力的位置，过了80%就变成了“够”着打，那就失去了对动作的控制，低于50%则会被来球顶住了，无法发力。

4、切忌翻肘

由平挡过渡到练习快拨技术时，肘不要翻动太多，而要有点撑住的感觉，用外在的形态来保证你动作的稳定性。如果不自觉翻肘太多，我的思路是矫枉过正，宁肯直前直后的出手、还原，也不接受翻肘，不能用肩去支撑动作。所谓翻肘，其实是用肩来支撑，到最后是肩酸，那就不对了。刚开始时你可能会觉得自己在做机械运动，没关系，随着动作越来越熟练、紧凑，再把触球时的动作往右斜前方挥动，就会越打越开，看上去受用了。

5、留出空间

此外，一定要有还原，刚开始还原要做得夸张一点，这对以后保证反手技术质量有至关重要的作用。还原引拍时，前臂不要太贴近胸前，因为反手不像正手有那么大的回旋空间。如果太贴身，以后防弧圈时很容易被来球顶住。

6、手背微拱

横拍初练反手技术，有了基本外形之后，不妨刻意让手背略微拱起来一点儿，这样手背与球板成一平面，更容易建立“贴球”的感觉——从前臂外侧，到手腕，到手背，建立这种一体的感觉。由于反手位技术受身体结构的限制，特别是近台技术没有正手那么多的空间去施展，这就要求肢体结构要紧凑，体现在近台挡拨、快拉、弹打时既能保证速度，又可以发得出力。手背微拱及与手腕手指的配合使用的好坏，将在挡弧圈、快拉快拱，特别是弹打发力时，起到不可忽视的重要作用。王涛的反手弹打为什么天下第一？笔者曾跟他交流过，问他“发力怎么发？”他说，“手背拱起点，到出球的最后瞬间这儿跟出去，拱一下，叭！然后马上放松。但也不能完全拱出去拱到僵，否则也发不出力。”坊间一提反手发力就用一个“甩”字，那样练出来的反手几乎一文不值！

7、略为往右

关于迎球时的挥拍方向，借用李晓东的话说，反手挥拍时别只强调向前，稍微向右挥一点，其实就是向前。因为人的生理结构决定了不可能单纯向右，必定是向前。我的理解，更主要的是，这样会使动作结构更经济、紧凑、合理。

8、先斜后直

刚开始还是练习打斜线。反手技术与正手的最大不同是击球时间，一般是上升期后段触球。所以，节奏上的感觉是快多了。但正是由于这个不同才产生了一个最常见的问题：越打越往前赶。就是越打越早。绝大部分初学者都是因为一个原因：还原太快。

前面我们讲过，反手空间小，正因为这一点，特别是练单线时，还原变得似乎容易了，再加上刚开始的拨挡等技术结构相对的简单，还原过早就形成了。初学者这时还不能很好地控制自己的动作，看上去就成了拍子挥出去，动作几乎做完了，才碰到球。这时，一定要换个方式，看对方的球拍，也就是盯球。动作还原之后是无法把手放在那里等球的，肯定是就势再挥出去。所以要慢引
拍，根据球的速度还原，对着来球的轨迹迎球打下一板。只有对上了来球的节奏，你练出的动作才值钱，否则就是假快。

斜线能打十几二十板就可以适当练习直线了。打斜线向右挥的成分多一些，触球的部位为球体纵轴线偏左一点，但打直线时，首先手腕要向内多屈一些，外观上看就是手背拱起多一些，触球点向中心线靠，动作简单，然后向前挥动多一些，直线打得越直越好。

（完）