【技术】发力不满意?可以试试“五分之二”发力法!

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2014年8月28日21:54:22 评论 3,882

【技术】发力不满意?可以试试“五分之二”发力法!

作者:何峰    编辑:国球汇

20140828-4

说起发力,很多球友都知道是从脚蹬地开始,挺膝、顶髋、转腰、肩带大臂、大臂带小臂、手腕带手指等一系列动作,并且能较熟练地逐一做出来,但其中仍有球友对自己的发力不满意。下面,我给大家介绍一种“五分之二”的发力方法,希望能对发力不足的球友有所帮助。

所谓的“五分之二”,以右手持拍为例,指身体的上躯(包括髋部及以上的整体)从右肩锁骨中部向丹田穴划一直线,直线右侧部分即是上体的“五分之二”部分。在自然地蹬地、挺膝等下肢开始发力时,“五分之二”整体(髋、腰、肩)向左前发力,这里必须要有髋支撑“五分之二”,并同“五分之二”有同时“骤动”的感觉,以便体验暴发力。这即是我的"五分之二"发力方法。

这里的重点是:发力的顺序依然从脚开始,蹬地、挺膝等下肢发力细节不必重述,重点在髋、腰、肩三个部位。前面说到的“五分之二”向左前发力,实际上就是身体的右侧同时向前突然发力,即“暴发”之意。与此同时需要指出的是,有球友的问题出在含胸收腹这一环节上,有球友只是收腹而并没有真正地含胸,屁股是向后了,但却是向下而不是略向上,所以有上身下坐并双膝过屈的现象。我感觉,含胸比收腹更重要,只有真正地含胸了,重心的位置才会正确。有球友根本没注意到含胸这一细节,真的没体会到含胸会这么重要,但这却是正确地“五分之二”发力方法的基础和前提,也是控制身体重心的重要环节。

注意到收腹含胸这一环节后,你的身体自然就会前倾,我们要求身体的前倾是无处不在的,那么当你拉球之后,重心上移了,腹会自然挺起,这时只有仍然在正确含胸,身体才会继续保持前倾的状态。很多球友克服不了发力时后仰的毛病,这是主要原因。有了正确地身体前倾,再加上“五分之二”的向前上方的突然移动,你会感觉到身体的右半部同时向前,但腰和腿的作用并不明显,而是肩部带髋在向前,并有肩在主动发力,髋部虽然同步在动,但远没有肩部的惯性大。有了这个感觉,恭喜你,你的发力肯定比以前“暴”多了。但这只是你刚刚理解后的感觉,待你在球台前真正地将“五分之二”运用自如时,你会更惊喜!你会切实体验到以前过份强调蹬地、转腰却依然发力不足的关键症结所在。发力时使劲蹬地、拼命转腰不是不必要,而是要恰到好处!

“五分之二”发力最明显的身体特征是:身体的整体动作舒展、轻松。体现在肩部运动幅度较以前明显大了,而腰髋部是作为一个整体在运动,只拧腰、不动髋或少动髋的腰髋不同步的现象明显得到改善或根本消除,所以蹬地时的发力会直接传递到肩部。如再能与小臂二次加速中的"肩带肘、肘推小臂、小臂加速"的手臂动作有机融合,你的发力机制将会是与前大不同的感觉!请注意这里有两个变化,一是蹬地时腰髋与肩同步;一是大臂与肩同步。能注意到此二点变化,大功即告成。附带说一句:这些变化,在徒手挥拍的发力练习中即有明显的体会。

(完)

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