【技术】如何进攻下旋球？

练习的时候，开始从易到难，先掌握单步的移动方法，再掌握换步，然后掌握其它结合步，要求是要把场上有可能出现的落点变化通过走位练习熟练的掌握。步法练习是一种技能的提高，但使用步法必须要建立一种良好的意识，有些球手并不是没有练习步法，但一到比赛就很难起动，或跑不到位，造成这种现象的主要原因是没有建立起进攻抢位的基本意识，跑不跑是意识问题，会不会跑才是方法问题，被动走位往往是意识不强的表现。因此，站位与走位首先要强调的是意识而决非是方法，这是在开始练习时必须要解决的问题。

后拧

所谓后拧，主要是指用腰。抢位之后千万不要急于上手，而要注意象拧龙头一样来把腰拧紧。有些朋友说是要注意转腰，我认为说转还不够。就象上钟表发条一样，把腰收紧，拧腰就是蓄力，没有紧，就会影响放。转可以是平动，但拧包含有具体的螺旋式的方向，也包含有相应的松紧程度。因为腰部的运动还不仅在于增大引拍的距离，更重要的是要动员和积蓄腰及腿步的力量。

拧腰的程度要与运用什么样的技术相适应，比如，拉弧圈的拧腰其幅度与紧张程度都要比使用其它技术要强得多。同时，还要根据来球的长短落点和速度、力量来进行合理的调节，具有很强的客观依存性。开始练习的时候，要以我为主，先考虑从下旋起球，在自己主动进攻的状态下完成拧腰练习，先抢位，后拧腰。实际上，拧腰的过程也就是你调整身体重心，让自己顺利的进入主动进攻的身体协调过程，一个争取全身各个部分投入击球的过程。