2、徒手起步
开始最好做些徒手的练习。徒手→上台→徒手→上台,慢慢就把动作结构打出来了。这几乎是不可替代的。有人可能会认为直接上台练习就行,但我仍然认为徒手挥拍还是非常有用的,而且是非常非常有用!尤其当你要学习、建立新技术时,徒手练习不可或缺。因为徒手练习不用你过多去想动作,能帮助你更好地理解击球中的感觉。举一个非体育类的例子来说,中国孩子为什么数学那么好?一是确实聪明,二是基础训练扎实,口诀背得熟。国外孩子很少背口诀的,过去都是掰手指头,现在都是用计算器。
业余爱好者做徒手挥拍练习,不容易像专业队,动不动三、五千次地挥,但基本的感觉要在挥拍过程中找到,比如重心交换、身手合一。在此基础上,把身体打松,能够放松之后,再要求自己做到各个技术要点。假如刚开始就上台打,很多人无形之中就会感觉受到球台和球的制约,甚至不少人动作会立刻变僵,手都不知道往哪里搁了。只有借助于徒手的单一重复,才容易建立动作定型,或者说肌肉记忆。
3、简化动作
刚开始上台练习,站位基本合理,将手臂放于身侧,台面上就行了。你可以少关注前臂,多注重腰胯。你甚至可以觉得前臂没怎么动,一转腰,球拍就顺势挥出击球了。这主要是建立身前、迎球的感觉。不是球撞到你拍子上,而是你用球拍去“找球”——初学阶段,你对“迎前”这个术语概念可能感到不好理解,那么我们就用最简单的方式来体会,就是“找球”。笔者的意思是,一定要把动作简单化,挥拍就是走直线,最简单也最容易合上力,动作也干净。所谓动作不合理,不外是翻肘、耸肩、吊腕……种种不合理,都属于多余动作,是自己跟自己较劲。其实只要动作简洁,走直线就好。匀速情况下,正手攻球能连续二、三十板不失误,就可以进入下一步练习了,否则手上没有感觉。
4、先推后收
正手攻球,引拍、迎前、转腰、收前臂……这些教课书上都有,不必多说。今天我们换个角度来看。无论正手、反手,你的技术都是一套系统,在当下,进攻技术的最终目的主要是为了对付上旋球(弧圈)。那么,你知道现在的教练员们怎么为初学者形容乒乓球的正手攻球动作?叫“先推后收”(也有部分人叫“先迎后收”)。与老式正手攻球相比,引拍时前臂位置要稍高一些,向前击球的成分明显得多一些。
一个“推”字,惟妙惟肖,腰一带,拍一迎,给人的感觉似乎就是“推”出去的。教练员们为什么改用这个词,我的理解,其潜台词有“平挡”的部分含义在里面,板型不能太压,才可能有“推”的感觉。假如板型太前倾,要么是压,要么就变成了“盖”。另外就是稳定性好,整个手臂与身体的一体性强烈,对付弧圈球更有利,不像老式动作过早、过多地强调收前臂。板型越前倾,接触球的面积就越小,摩擦相对就“薄”,回球可能也较稳,但你发不出力。当然,防弧圈时,位置步法来不及调整,偶尔为之可以。
从根本上说,我还是更推崇触球早一些、板型“亮”(与压相对)一些。这样接触球的面积大,手上对球的感觉就愈发强烈。其实我们不妨看优秀选手近台回击弧圈,凡回球威胁大的,板形都不会太压,这样才会有速度,而不只是旋转。像反剃弧圈球这种技术,回球快,你以为是自己快呢,其实是借对方力的快,是对击球时间合理判断产生的快。对于业余爱好者来说,你先“亮”着板型来“推”球、学撞击,和你一开始就压着板型“干蹭”对付弧圈球,进而再试图打开板形,绝对是两种结果。如后者般先蹭后打的,我几乎没见过成功的例子,而像前者那样先打后拉的,成功者比比皆是。
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2019年7月28日 下午9:23 1F
专家讲的很透彻,有切深体会